Minimiser les blessures lors du retour à la danse

Une fois les vacances terminées et que vous revenez au studio, il est facile de revenir en toute liberté, en donnant des coups de pied au sol. Cependant, après une pause de danse, le retour en cours peut exercer une forte pression sur le corps, car il doit s'adapter rapidement aux exigences de la danse. Par conséquent, une blessure au cours de ces premières semaines n'est pas rare, mais il existe des moyens de minimiser ce risque en prenant soin de votre corps, afin que vous soyez physiquement et mentalement préparé à retourner à la danse La nature de l'entraînement en danse implique qu'il doit être en grande partie continu. Après quelques semaines, les muscles commencent à perdre leur puissance et certains aspects de votre technique peuvent être interrompus. Malgré cela, l'esprit sera dans un bien meilleur état, car il sera rafraîchi et prêt à s'attaquer à un entraînement plus poussé. Pour éviter les blessures, l'esprit doit ralentir légèrement le rythme du corps, afin de reprendre le régime discipliné d'un entraînement à temps plein sans trop de difficultés. Les vacances sont l'occasion de faire une pause, de retrouver la famille et les amis et de faire des choses qui ne sont pas possibles pendant l'entraînement. C'est aussi l'occasion de maintenir la forme et la souplesse sur lesquelles vous avez travaillé dur, mais avec une intensité différente. Lorsque vous retournerez au studio, le corps sera reposé mais ne sera pas en état de choc lorsque vous recommencerez à danser. Vous trouverez peut-être que des cours de yoga ou de Pilates vous aideront à garder votre corps souple et en bon état. Cela vous aidera à vous remettre à danser en douceur en continuant à être actif. Il existe plusieurs façons de maintenir le corps en mouvement, notamment en pratiquant un entraînement croisé. La marche, la course, la natation et le vélo sont également des moyens de maintenir votre condition physique. Des étirements légers peuvent également être bénéfiques, en prenant soin de votre corps et en vous concentrant sur les parties qui nécessitent des soins supplémentaires. Nous proposons une gamme d' accessoires de protection et de conditionnement physique pour la danse qui peuvent aider à minimiser les blessures liées à la danse. Jetez un œil >>