Le terme « rotation vers l'extérieur » fait référence à la quantité de rotation qu'un danseur a dans ses jambes, utilisée principalement dans le ballet classique, de la cavité de la hanche jusqu'aux chevilles et aux pieds. Malheureusement, la génétique joue un rôle important dans la quantité de rotation vers l'extérieur que chaque danseur est capable d'utiliser, en raison de l'alignement des hanches et du mouvement disponible dans l'articulation de la hanche. Cependant, la rotation vers l'extérieur peut être travaillée afin de l'améliorer, tout comme un danseur pratiquerait ses pirouettes ou travaillerait sa souplesse.
Une grande partie de l'acte de « tourner vers l'extérieur » consiste à utiliser efficacement les muscles entourant l'articulation de la hanche, comme le moyen fessier (à l'extérieur de la hanche), les adducteurs (qui descendent de l'intérieur de la cuisse jusqu'au genou) et les muscles profonds du grand fessier (le derrière d'un danseur). Les muscles doivent être suffisamment forts et « utiles » pour pouvoir tourner la hanche vers l'extérieur.
De nombreux danseurs ne savent pas que la rotation vers l'extérieur se fait au niveau des hanches et non des pieds. Cela permet de s'assurer que les genoux sont également tournés vers l'extérieur et ne risquent pas d'être endommagés par des torsions et des efforts pour soutenir le corps lorsqu'il doit être tourné vers l'extérieur. Les adducteurs travaillent pour « enrouler » les muscles des jambes les uns autour des autres de l'intérieur vers l'extérieur et le moyen fessier maintient la forme « tournée vers l'extérieur » des jambes supérieures et du bas du dos en travaillant dur pour les maintenir en place. Pendant ce temps, les muscles profonds du grand fessier luttent constamment contre la forme humaine naturelle des jambes et des pieds parallèles : ce ne sont pas seulement les muscles externes qui travaillent dur.
Par conséquent, pour améliorer votre performance, assurez-vous que vos muscles sont forts et fonctionnent correctement, et demandez à votre professeur si vous n'êtes pas sûr.